夏季饮茶有讲究 多喝淡茶可补充体液
夏季天气闷热潮湿,很多人不管运动不运动都会出现大量流汗现象。要知道,夏季大量流汗不但会流失大量的体液,很多的营养元素也会随着体液一起被排出,所以人们很容易出现中暑现象或是引起某些疾病的发生。
盐水、茶水最解暑。夏天大量出汗带走体内钠、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水,很难较好地解渴,甚至产生头晕等不适反应。而盛夏饮点茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲。以性凉的绿茶为最佳,且茶水不能太浓,否则容易造成胃液稀释,适得其反。或者在白开水中加少量食盐(500毫升水约加小于1克盐),也能有效补水、解渴。
晨起两杯水防病。起床以后,先空腹饮水,能有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。但由于夏季夜晚闷热,水分流失较大,故晨起饮水量可增至两杯。
切忌一次猛喝。老人若贪图一时痛快而一次性饮水过多,会加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快、心慌、头晕。同时,补水速度过快,水分一时难以被机体组织正常吸收,不能有效地解渴。每次以100 150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
出门随身带瓶水。老年人由于神经系统功能退化,对身体缺水的敏感性降低,等感觉到口渴时,往往已经严重缺水。因此,老人外出或锻炼时,随身带瓶水是很有必要的。锻炼后应尽快喝些水,以补充体内丧失的水分。但老人不适宜喝冰水,应以温水为主。
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夏季炎热,对老年人来说,由于老年人的抗热能力与成年人相比相对较差,如果在大量流汗时不及时补充水分,则极易出现生理性缺水现象。同时,身体缺水还会导致血液浓度增大,从而很容易引起高血压、脑血栓等疾病的发生。因此,老年人在日常做好补水工作,才能健健康康的度过整个夏天。
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